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Qué hacer para tener más energía

El cuerpo necesita contar con los nutrientes necesarios para poder llevar a cabo las actividades del día a día. Cualquier carencia tiene efectos negativos a corto y a largo plazo, por lo que garantizar el suministro en proporciones adecuadas de nutrientes a través de la alimentación es fundamental para proveer al organismo de todo lo que necesita.

De cualquier forma, en un momento puntual puede suceder que nuestro organismo se vea falto de algunos componentes esenciales para poder contar con la energía y la vitalidad necesarias para realizar las acciones que requiere tu ritmo de vida diario. ¿Qué hacer entonces? ¿Hay algo que esté a tu alcance para poder mitigar esa falta de energía? Te lo contamos.

La importancia de la alimentación en la obtención de energía

Sabemos que, a pesar de tus esfuerzos, es posible que en determinados momentos dejes de seguir tus rutinas alimentarias y des a tu cuerpo alimentos que, aunque sabrosos, no son especialmente recomendables desde el punto de vista nutricional. No hay que olvidar que el cuerpo obtiene la energía que necesita precisamente de los carbohidratos, pero los alimentos que los contienen en muchas ocasiones tienen un alto porcentaje de grasas y sales, cuya ingesta debe estar limitada.

Aunque siempre teniendo en cuenta que en la dieta las frutas y verduras deben tener un papel predominante, aquellas comidas especialmente buenas para tener más energía en tu día a día son aquellas que mantienen, en proporciones equilibradas, las porciones necesarias de hidratos de carbono, bien en forma de pan o en platos de pasta.

La mejor forma de mantener unos niveles de energía adecuados es seguir una alimentación equilibrada, con presencia recurrente de carbohidratos, proteínas procedentes de carnes blancas y pescado azul, rico en ácidos grasos Omega 3 y 6, y manteniendo un consumo frecuente de verduras. Las piezas de fruta deben consumirse a diario, preferiblemente de manera repartida a lo largo del día, consumiendo entre 3 y 5 piezas.

No hay que olvidar que las frutas son una fuente natural de glúcidos. El azúcar naturalmente presente en la fruta es ideal como fuente de energía, y el sabor dulce de casi todas ellas ayuda a disfrutarlas. Es la mejor forma de garantizarle a tu cuerpo que no va a faltarle de nada. 

Pero, ¿qué ocurre si nos despistamos y, durante una temporada, descuidamos las necesidades de nuestro cuerpo? Si tenemos compromisos que nos obligan a dejar de lado ocasionalmente nuestras rutinas alimenticias, es muy posible que nuestro cuerpo lo empiece a notar. Quizá no lo notemos tanto en los niveles de energía de nuestro cuerpo, pero sí en nuestro sistema digestivo. Y eso, a medio plazo, puede tener consecuencias en el procesamiento de los alimentos como fuente de energía del cuerpo.

Cómo hacer que al cuerpo no le falte la energía que necesita

Debes darle a la alimentación la importancia que se merece. Si quieres saber cómo tener más energía, debes basar tu alimentación en el equilibrio y en los alimentos frescos, los que realmente tienen algo que aportar al cuerpo, y huir de remedios milagrosos, de dietas energéticas que no hacen más que restringir el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales, y no descartar el consumo equilibrado de carbohidratos, pues estos son la fuente de energía más importante para el organismo.

De cualquier modo, si por cualquier circunstancia vieras que no es posible incrementar el aporte energético a través de la alimentación, tienes otras alternativas que te pueden resultar interesantes. En Valentia Biologics contamos con un catálogo de complementos alimenticios que pueden ser una opción para quienes no saben qué tomar para tener más energía o quieren evitar caer en la ingesta de alimentos de dudosa calidad. Si no conoces muy bien qué papel tienen estos complementos o necesitas saber algo más acerca de ellos, no dudes en contactar con nuestro equipo de especialistas.

Los complementos alimenticios que podrás encontrar en Valentia Biologics están clasificados por categorías. Esto te permitirá buscar con más facilidad el tipo de complemento que necesitas. También tienes varios filtros a tu disposición para acotar la búsqueda en base a tus preferencias, pudiendo elegir el tipo de complemento o el laboratorio que lo manufactura.

Cribar las opciones que te brindamos es importante para que encuentres el complemento que más se adapta a ti en el menor tiempo posible. Además, si quieres conocer toda la información acerca de ellos, no tienes más que entrar en la ficha de cada producto para descubrir todo lo que puede ofrecer.

Ante la carencia momentánea de los elementos necesarios para que el organismo pueda contar con el nivel de energía necesaria, algún tipo de apoyo al margen de la propia alimentación puede ser útil. Pero te recomendamos que obtengas siempre asesoramiento profesional para que tengas más certezas que dudas sobre qué le ocurre a tu cuerpo y de dónde procede esa falta de nutrientes.

Es crucial que un profesional te ayude a identificar las causas y que sigas las indicaciones de los expertos para revertir una situación que puede tener efectos negativos a largo plazo para tu cuerpo si este no cuenta con todo lo que necesita para disponer de la energía necesaria para hacer tus actividades diarias.

Si quieres saber cómo tener más energía, debes basar tu alimentación en el equilibrio y en los alimentos frescos.

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