La resaca es una experiencia que muchos conocemos después de una noche de celebración o consumo de alcohol. Dolor de cabeza, fatiga, malestar estomacal y sensación de agotamiento son algunos de los síntomas más comunes. ¿Sabías que existen formas prácticas para aliviar esos síntomas y ayudar a tu cuerpo a recuperarse mejor? Aquí te dejamos 7 consejos que puedes aplicar fácilmente.
1. Hidratación constante
El alcohol deshidrata el cuerpo, lo que contribuye a síntomas como dolor de cabeza y fatiga. Beber agua antes, durante y después de consumir alcohol es fundamental para mantenerte hidratado y facilitar la recuperación.
2. Descanso adecuado
Dormir bien ayuda a que tu organismo regenere y restablezca el equilibrio perdido. Si puedes, intenta dormir un poco más al día siguiente para que tu cuerpo se recupere.
3. Alimentación ligera y nutritiva
Aunque a veces no se tiene mucho apetito, comer alimentos fáciles de digerir y ricos en nutrientes (como frutas, verduras y caldos) puede ayudar a reponer vitaminas y minerales que el cuerpo perdió.
4. Evita el consumo excesivo
Aunque suene obvio, la mejor forma de evitar una resaca intensa es moderar el consumo de alcohol. Alternar bebidas alcohólicas con agua y no beber con el estómago vacío puede marcar la diferencia.
5. Actividad física suave
Un paseo tranquilo o estiramientos pueden ayudar a activar la circulación y mejorar tu sensación general, pero evita ejercicios intensos si te sientes muy mal.
6. Suplementos con base científica
Existen complementos alimenticios diseñados para apoyar la función hepática y el metabolismo del alcohol, ayudando a minimizar los efectos adversos y acelerar la recuperación.
7. Evita el consumo de alcohol “para curar la resaca”
Aunque algunas personas lo recomiendan, beber más alcohol para aliviar la resaca solo retrasa la recuperación y puede aumentar el daño hepático.
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